Une séparation peut-elle sauver votre mariage ?

Ces derniers jours, Michael Douglas et Catherine Zeta-Jones ont annoncé leur séparation. Apparemment, la raison de la séparation est de "prendre du temps à part et de travailler sur eux-mêmes". Le mariage de 13 ans a enduré le cancer de la gorge de Douglas et le diagnostic de trouble bipolaire de Zeta-Jones. Le même rapport note également qu'il n'y a eu aucune action en justice.

Ce qui pose la question : une séparation peut-elle sauver un mariage ? C'est un simple "oui, c'est possible". La question la plus compliquée est « une séparation sauvera-t-elle un mariage ? La réponse à cela est "pas nécessairement". En fait, les recherches montrent qu'au moins 50 % des couples qui se séparent ne s'en sortent pas. Ils se terminent par un divorce. Ce nombre vous semble-t-il étrangement similaire au nombre de mariages qui se terminent dans la population générale ?

Cela est vrai pour une raison simple : les séparations ne sont pas une panacée et doivent vraiment être considérées comme un "effort de la dernière chance", et non comme un point de départ.

D'après mon expérience, les séparations sont plus généralement des « répétitions générales pour le divorce ». Un mariage, et les problèmes de mariage, doivent être traités par les deux personnes. Être séparé soulage généralement la douleur de la lutte… mais cela ne signifie pas nécessairement qu'un véritable changement est en cours. Si je retire ma main d'un jet d'eau chaude, je me sentirai soulagé de retirer ma main de la chaleur. Cela ne change rien à la température de cette eau.

Trop souvent, une séparation sert l'un des deux objectifs suivants :

1) Il permet à une personne de commencer le processus de distanciation de l'autre personne. En d'autres termes, c'est un demi-pas vers le divorce.

2) Cela permet aux deux personnes d'échapper à la tension de leur situation actuelle, mais sans aucune résolution ni changement.

Donc, oui, une séparation peut faire partie d'un mariage qui trouve la guérison, mais seulement si elle est utilisée de manière appropriée.
Voici quelques lignes directrices pour utiliser une séparation comme moyen de sauver un mariage :

1) Utilisez la séparation dans des emplacements séparés comme dernière option.

Les séparations au sein d'une maison peuvent être un meilleur point de départ. Cela peut donner la distance nécessaire pour arrêter les blessures et l'anxiété d'une crise relationnelle.

2) Avant de vous séparer, soyez très clair sur la façon dont vous resterez connecté.

Vous entendrez peut-être des gens dire que vous ne devriez avoir AUCUN contact pendant la séparation. Premièrement, s'il y a des enfants impliqués, c'est impossible. Deuxièmement, cela amène les deux personnes à construire leur propre vie individuelle, à quel point cela devient la répétition générale du divorce.

Le vrai problème dans la relation est la déconnexion. Une déconnexion supplémentaire ne fait rien pour remédier à cela, mais augmente généralement la déconnexion.

3) Organisez des réunions régulières pour discuter des questions pratiques qui découlent d'une vie commune : horaires, finances, etc.

Avoir un moment régulier pour toucher la base et résoudre ces problèmes réduira l'anxiété des deux personnes.

4) Fixez-vous des moments réguliers pour être simplement ensemble - sans parler de la relation ou de vos problèmes. Juste une chance d'être ensemble dans une ambiance et un endroit plus légers.

Fixez une heure de déjeuner régulière, une heure de café, des promenades ou d'autres moments pour être ensemble avec peu d'attentes. Cela commence à guérir la déconnexion qui a probablement conduit aux problèmes conjugaux.

5) Engagez-vous sur la façon dont vous avez l'intention de vous améliorer.

Les mariages conduisent souvent à une stagnation de la croissance personnelle, et une séparation, si elle est intentionnelle, peut être un moyen de commencer votre propre processus de croissance. Cela peut signifier rencontrer un thérapeute, un coach ou un ami de confiance.

Ce qui est important pendant cette période, c'est de ne pas être déraillé par la douleur de la séparation. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler : vous-même et votre direction. Aller dans le sens de la croissance et du développement. Déplacez-vous dans le sens de la connexion avec votre conjoint, lorsque cela est possible.

6) Évitez d'agir de manière malveillante, en colère, réactive ou vindicative.

N'essayez pas de donner une leçon ou d'inciter à une réaction. Ce n'est pas le moment de faire un point, mais d'établir une alliance et de rétablir une connexion.

Si vous choisissez de réagir de manière colérique ou vindicative, vous ne ferez probablement que confirmer les raisons pour lesquelles votre conjoint a besoin d'une séparation. Cela ne convaincra pas votre conjoint de reconsidérer, ni ne lui enseignera aucune leçon utile - autre qu'une confirmation de la nécessité de rester à l'écart.

7) Résistez à mendier, à supplier ou à cajoler la personne pour qu'elle rentre à la maison.

Une fois qu'une décision a été prise de se séparer, la séparation doit être terminée par une décision de se reconnecter. Elle ne doit pas être faite sous la contrainte, la honte ou la culpabilité.

8) Résistez à utiliser les enfants comme monnaie d'échange.

Les enfants seront les perdants. Les enfants sont les parties innocentes qui n'ont rien à voir avec votre relation, alors ne les utilisez pas comme monnaie d'échange. En termes simples, les enfants doivent avoir accès aux deux parents, sans se sentir tirés ou faire partie de la lutte.

9) Pour une séparation constructive, décidez d'un délai raisonnable.

Les séparations ouvertes sont difficiles pour les deux parties. "Je ne sais pas combien de temps" est une réponse difficile des deux côtés. Comment se termine une séparation ? Tous les problèmes ne seront pas résolus, ce n'est donc pas la fin du jeu. Se sentir soudainement prêt à être de nouveau ensemble est également exagéré, car il y aura une certaine réticence à réintégrer un espace précédemment conflictuel.

Mais ayant un laps de temps (et je suggère PAS PLUS DE 3 mois), alors à la fin de ce temps, vous êtes arrivé au moment de mettre fin à la séparation. La séparation est alors une rupture structurée, avec une fin désignée.

Si votre conjoint n'est pas d'accord, alors ne permettez pas que ce soit un autre point de lutte. N'oubliez pas que vous ne pouvez contrôler que votre part de la situation.

10) Commencer la séparation en pensant à la fin. Commencez par comprendre que la raison de la séparation est d'aller au-delà des problèmes, d'assurer une relation plus forte et plus connectée.

Bien que je ne sois pas favorable aux séparations, je sais qu'elles se produisent. Donc, si une séparation est inévitable, construisez-la d'une manière qui profitera à votre relation. Ne laissez pas une séparation faire dérailler votre relation.