Bisakah Perpisahan Menyelamatkan Pernikahan Anda?

Dalam beberapa hari terakhir, Michael Douglas dan Catherine Zeta-Jones mengumumkan mereka berpisah. Dilaporkan, alasan perpisahan itu adalah untuk "mengambil waktu terpisah dan mengerjakan sendiri". Pernikahan 13 tahun itu telah menahan kanker tenggorokan Douglas dan diagnosis Zeta-Jones menderita Bi-Polar Disorder. Laporan yang sama juga mencatat bahwa belum ada tindakan hukum.

Yang menimbulkan pertanyaan: bisakah perpisahan menyelamatkan pernikahan? Itu sederhana "ya, itu bisa." Pertanyaan yang lebih rumit adalah “akankah perpisahan menyelamatkan pernikahan?” Jawabannya adalah "belum tentu". Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa setidaknya 50% pasangan yang berpisah tidak berhasil. Mereka berakhir dengan perceraian. Apakah angka itu terlihat mirip dengan Anda dengan jumlah pernikahan yang berakhir pada populasi umum?

Ini benar karena satu alasan sederhana: pemisahan bukanlah obat mujarab, dan harus benar-benar dilihat sebagai "upaya terakhir", bukan titik awal.

Dari pengalaman saya, perpisahan secara umum adalah “gladi resik untuk perceraian”. Pernikahan, dan masalah pernikahan, harus ditangani oleh dua orang. Terpisah umumnya membawa kelegaan dari rasa sakit perjuangan… tetapi itu tidak berarti bahwa perubahan nyata sedang terjadi. Jika saya mengeluarkan tangan saya dari aliran air yang panas, saya akan merasa lega karena tangan saya tidak panas. Itu tidak mengubah suhu air itu.

Terlalu sering, pemisahan melayani salah satu dari dua tujuan:

1) Ini memungkinkan satu orang untuk memulai proses menjaga jarak dari orang lain. Dengan kata lain, ini adalah setengah langkah menuju perceraian.

2) Ini memungkinkan kedua orang untuk melepaskan diri dari ketegangan situasi mereka saat ini, tetapi tanpa resolusi atau perubahan apa pun.

Jadi, ya, perpisahan bisa menjadi bagian dari penyembuhan pernikahan, tetapi hanya jika digunakan dengan tepat.
Berikut adalah beberapa pedoman untuk menggunakan perpisahan sebagai cara untuk menyelamatkan pernikahan:

1) Gunakan pemisahan di lokasi terpisah sebagai pilihan terakhir.

Pemisahan dalam rumah bisa menjadi titik awal yang lebih baik. Itu dapat memberikan jarak yang dibutuhkan untuk menghentikan rasa sakit dan kecemasan dari krisis hubungan.

2) Sebelum berpisah, jelaskan bagaimana Anda akan tetap terhubung.

Anda mungkin mendengar orang berkata bahwa Anda TIDAK boleh melakukan kontak selama perpisahan. Pertama, jika ada anak-anak yang terlibat, ini tidak mungkin. Kedua, itu mengarah pada kedua orang membangun kehidupan masing-masing, pada saat itu menjadi gladi resik untuk perceraian.

Masalah sebenarnya dalam hubungan itu adalah pemutusan hubungan. Pemutusan lebih lanjut tidak melakukan apa pun untuk menyembuhkannya, tetapi biasanya meningkatkan pemutusan.

3) Atur pertemuan rutin untuk membahas masalah praktis yang muncul dari kehidupan bersama: jadwal, keuangan, dll.

Memiliki waktu yang teratur untuk menyentuh dasar dan mengatasi masalah tersebut akan mengurangi kecemasan bagi kedua orang tersebut.

4) Atur waktu reguler untuk bersama – tanpa membicarakan hubungan atau masalah Anda. Hanya kesempatan untuk bersama dalam suasana hati dan tempat yang lebih ringan.

Tetapkan waktu makan siang yang teratur, waktu minum kopi, jalan-jalan, atau waktu lain untuk bersama dengan sedikit harapan. Ini mulai menyembuhkan keterputusan yang kemungkinan besar menyebabkan masalah perkawinan.

5) Berkomitmen pada diri sendiri tentang bagaimana Anda berniat untuk meningkatkan diri sendiri.

Pernikahan sering menyebabkan stagnasi dalam pertumbuhan diri, dan perpisahan, jika disengaja, bisa menjadi cara untuk memulai proses pertumbuhan Anda sendiri. Itu bisa berarti bertemu dengan terapis, pelatih, atau teman tepercaya.

Yang penting selama ini adalah jangan tergelincir oleh rasa sakit karena perpisahan. Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan: diri Anda dan arah Anda. Bergerak ke arah pertumbuhan dan perkembangan. Bergerak ke arah terhubung dengan pasangan Anda, jika memungkinkan.

6) Hindari bertindak dengan cara dengki, marah, reaktif, atau pendendam.

Jangan mencoba memberi pelajaran, atau mencoba memicu reaksi. Ini bukan waktu untuk menegaskan, tetapi untuk membangun aliansi dan membangun kembali koneksi.

Jika Anda memilih untuk bereaksi dengan cara marah atau pendendam, kemungkinan besar Anda hanya akan memastikan alasan pasangan Anda mengapa perlu berpisah. Itu tidak akan meyakinkan pasangan Anda untuk mempertimbangkan kembali, juga tidak akan memberi pelajaran yang berguna kepada pasangan Anda – selain penegasan akan kebutuhan untuk menjauh.

7) Menolak mengemis, memohon, atau membujuk orang tersebut untuk pulang.

Setelah keputusan dibuat untuk berpisah, pemisahan harus diakhiri dengan keputusan untuk menyambung kembali. Itu tidak boleh dilakukan di bawah paksaan, rasa malu, atau rasa bersalah.

8) Menolak menggunakan anak-anak sebagai alat tawar-menawar.

Anak-anak akan menjadi pecundang dalam hal ini. Anak-anak adalah pihak yang tidak bersalah yang tidak ada hubungannya dengan hubungan Anda, jadi jangan gunakan mereka sebagai alat tawar-menawar. Sederhananya, anak membutuhkan akses ke kedua orang tua, tanpa merasa ditarik atau menjadi bagian dari perjuangan.

9) Untuk pemisahan yang konstruktif, tentukan kerangka waktu yang masuk akal.

Pemisahan tanpa akhir sulit bagi kedua belah pihak. "Saya tidak tahu berapa lama" adalah jawaban yang sulit di kedua sisi. Bagaimana sebuah perpisahan berakhir? Semua masalah tidak akan terpecahkan, jadi itu bukanlah akhir dari permainan. Tiba-tiba merasa siap untuk kembali bersama juga merupakan peregangan, karena akan ada keengganan untuk memasuki kembali ruang yang sebelumnya berkonflik.

Namun memiliki jangka waktu (dan saya sarankan TIDAK LEBIH DARI 3 bulan), maka di akhir waktu itu, Anda telah sampai pada waktu untuk mengakhiri perpisahan. Pemisahan, kemudian, istirahat terstruktur, dengan akhir yang ditunjuk.

Jika pasangan Anda tidak setuju, maka jangan biarkan itu menjadi titik perjuangan lainnya. Ingat, Anda hanya dapat mengontrol akhir situasi Anda.

10) Mulailah pemisahan dengan memikirkan akhir. Mulailah dengan pemahaman bahwa alasan perpisahan adalah untuk mengatasi masalah, untuk mengamankan hubungan yang lebih kuat dan lebih terhubung.

Meskipun saya tidak mendukung pemisahan, saya tahu itu terjadi. Jadi, jika perpisahan tidak dapat dihindari, bangunlah dengan cara yang menguntungkan hubungan Anda. Jangan biarkan perpisahan menggagalkan hubungan Anda.