Kan en separasjon redde ekteskapet ditt?

I løpet av de siste dagene har Michael Douglas og Catherine Zeta-Jones kunngjort at de går fra hverandre. Etter sigende er årsaken til separasjonen å "ta litt tid fra hverandre og jobbe med seg selv." Det 13 år lange ekteskapet har tålt Douglas' halskreft og Zeta-Jones' diagnose av å lide av bipolar lidelse. Den samme rapporten bemerker også at det ikke har vært noen rettslige skritt.

Som reiser spørsmålet: kan en separasjon redde et ekteskap? Det er et enkelt "ja, det kan det." Det mer kompliserte spørsmålet er "vil en separasjon redde et ekteskap?" Svaret på det er "ikke nødvendigvis." Faktisk viser forskning at minst 50 % av par som skiller seg ikke klarer det. De ender med skilsmisse. Ser det tallet mistenkelig ut på deg og antallet ekteskap som ender i befolkningen generelt?

Dette er sant av en enkel grunn: separasjoner er ikke et universalmiddel, og bør egentlig sees på som en "siste forsøk", ikke et utgangspunkt.

Fra min erfaring er separasjoner mer generelt "generalprøver for skilsmisse." Et ekteskap, og ekteskapsspørsmål, må tas opp av de to personene. Å være separert gir generelt lindring fra smerten av kampen ... men det betyr ikke nødvendigvis at noen reell endring finner sted. Hvis jeg tar hånden ut av en varm vannstrøm, vil jeg føle lettelse over å få hånden ut av varmen. Det gjør ingenting for å endre temperaturen på vannet.

Altfor ofte tjener en separasjon ett av to formål:

1) Det lar en person begynne prosessen med å distansere seg fra den andre personen. Det er med andre ord et halvt skritt mot skilsmisse.

2) Det lar begge mennesker unnslippe spenningen i deres nåværende situasjon, men uten noen løsning eller endring.

Så, ja, en separasjon kan være en del av et ekteskap som finner helbredelse, men bare hvis det brukes riktig.
Her er noen retningslinjer for å bruke en separasjon som en måte å redde et ekteskap på:

1) Bruk separasjon på separate steder som et siste alternativ.

Separasjoner i en bolig kan være et bedre utgangspunkt. Det kan gi den nødvendige avstanden for å stoppe det vonde og angsten ved en forholdskrise.

2) Før du skiller deg, vær veldig tydelig på hvordan du vil holde kontakten.

Du kan høre folk si at du IKKE skal ha kontakt under separasjonen. For det første, hvis det er barn involvert, er dette umulig. For det andre fører det til at begge mennesker bygger sine egne individuelle liv, på hvilket tidspunkt det blir generalprøven for skilsmisse.

Det virkelige problemet i forholdet er frakoblingen. Ytterligere frakobling gjør ingenting for å helbrede det, men øker vanligvis frakoblingen.

3) Sett opp regelmessige møter for å diskutere de praktiske problemene som kommer ut av et felles liv: tidsplaner, økonomi osv.

Å ha en jevnlig tid til å ta kontakt og løse disse problemene vil redusere angsten for begge mennesker.

4) Sett opp faste tider for å bare være sammen – uten å snakke om forholdet eller problemene dine. Bare en sjanse til å være sammen i en lettere stemning og sted.

Sett opp en vanlig lunsjtid, kaffetid, gåturer eller andre tider for å være sammen med liten forventning. Dette begynner å helbrede frakoblingen som sannsynligvis førte til ekteskapelige problemer.

5) Forplikte deg til hvordan du har tenkt å forbedre deg selv.

Ekteskap fører ofte til stagnasjon i selvvekst, og en separasjon, hvis man er forsettlig, kan være en måte å starte sin egen vekstprosess på. Det kan bety et møte med en terapeut, coach eller pålitelig venn.

Det som er viktig i løpet av denne tiden er å ikke bli avsporet av såret av separasjonen. Fokuser på det du kan kontrollere: deg selv og retningen din. Beveg deg i retning av vekst og utvikling. Beveg deg i retning av å få kontakt med ektefellen din, når det er mulig.

6) Unngå å opptre på ondskapsfulle, sinte, reaktive eller hevngjerrige måter.

Ikke prøv å lære en lekse, eller prøv å få til en reaksjon. Dette er ikke en tid for å gjøre et poeng, men for å etablere en allianse og gjenopprette en forbindelse.

Hvis du velger å reagere på sinte eller hevngjerrige måter, er det mest sannsynlig at du bare bekrefter din ektefelles grunner til å trenge en separasjon. Det vil ikke overbevise din ektefelle om å revurdere, og det vil heller ikke gi din ektefelle noen nyttig lekse – annet enn en bekreftelse på behovet for å holde seg unna.

7) Motstå å tigge, trygle eller lokke personen til å komme hjem.

Når det er tatt en beslutning om å separere, må separasjonen avsluttes med en beslutning om å koble til på nytt. Det bør ikke lages under tvang, skam eller skyld.

8) Motstå å bruke barna som et forhandlingskort.

Barn vil være taperne i dette. Barn er de uskyldige partene som ikke har noe med forholdet deres å gjøre, så ikke bruk dem som et forhandlingskort. Enkelt sagt trenger barn tilgang til begge foreldrene, uten å føle seg trukket eller være en del av kampen.

9) For en konstruktiv separasjon, bestem deg for en fornuftig tidsramme.

Åpne separasjoner er vanskelig for begge parter. "Jeg vet ikke hvor lenge" er et vanskelig svar fra begge sider. Hvordan ender en separasjon? Alle problemene vil ikke bli løst, så det er ikke sluttspillet. Å plutselig føle seg klar for å være sammen igjen er også en strek, siden det vil være en viss motvilje mot å gå inn i et tidligere konfliktfylt rom igjen.

Men har du en tidsramme (og jeg foreslår IKKE MER ENN 3 måneder), så ved slutten av den tiden, har du kommet til tiden for å avslutte separasjonen. Separasjonen er altså et strukturert brudd, med en bestemt slutt.

Hvis din ektefelle ikke vil være enig, så ikke la det være et annet kamppunkt. Husk at du bare kan kontrollere slutten av situasjonen.

10) Begynn separasjonen med slutten i tankene. Start med en forståelse av at årsaken til separasjonen er å gå utover problemene, for å sikre et sterkere og mer forbundet forhold.

Selv om jeg ikke er for separasjoner, vet jeg at de skjer. Så hvis en separasjon er uunngåelig, bygg den på en måte som vil være til nytte for forholdet ditt. Ikke la en separasjon avspore forholdet ditt.