Може ли раздялата да спаси брака ви?

През последните няколко дни Майкъл Дъглас и Катрин Зита-Джоунс обявиха, че се разделят. Съобщава се, че причината за раздялата е „да отделят известно време и да работят върху себе си“. 13-годишният брак претърпя рака на гърлото на Дъглас и диагнозата на Зита-Джоунс, че страда от биполярно разстройство. Същият доклад също така отбелязва, че не е имало правни действия.

Което повдига въпроса: може ли раздялата да спаси брака? Това е просто „да, може“. По-сложният въпрос е „ще спаси ли раздялата брака?“ Отговорът на това е „не е задължително“. Всъщност изследванията показват, че най-малко 50% от двойките, които се разделят, не успяват. Завършват с развод. Това число изглежда ли ви подозрително подобно на броя на браковете, които завършват в общата популация?

Това е вярно поради една проста причина: раздялата не е панацея и наистина трябва да се разглежда като „последно усилие“, а не като отправна точка.

От моя опит раздялата е по-общо „генерална репетиция за развод“. Бракът и брачните проблеми трябва да се решават от двамата. Раздялата обикновено носи облекчение от болката от борбата... но това не означава непременно, че се случва някаква истинска промяна. Ако извадя ръката си от гореща струя вода, ще почувствам облекчение, като извадя ръката си от топлината. Това не променя температурата на водата.

Твърде често раздялата служи за една от двете цели:

1) Позволява на един човек да започне процеса на дистанциране от другия човек. С други думи, това е половин стъпка към развода.

2) Позволява и на двамата да избягат от напрежението на текущата си ситуация, но без никакво решение или промяна.

Така че, да, раздялата може да бъде част от изцелението на брака, но само ако се използва по подходящ начин.
Ето някои насоки как да използвате раздялата като начин за спасяване на брака:

1) Използвайте разделяне на отделни места като последна опция.

Раздялата в дома може да бъде по-добра отправна точка. Може да осигури необходимата дистанция, за да спре болката и безпокойството от криза във връзката.

2) Преди да се разделите, изяснете как ще останете свързани.

Може да чуете хората да казват, че не трябва да имате НИКАКВИ контакти по време на раздялата. Първо, ако има деца, това е невъзможно. Второ, това води и двамата хора да изградят свой собствен индивидуален живот, в който момент това се превръща в генерална репетиция за развод.

Истинският проблем във връзката е прекъсването на връзката. По-нататъшното прекъсване на връзката не помага за излекуване на това, но обикновено увеличава прекъсването на връзката.

3) Организирайте редовни срещи за обсъждане на практическите въпроси, произтичащи от съвместния живот: графици, финанси и т.н.

Наличието на редовно време за докосване до основата и решаване на тези проблеми ще намали безпокойството и за двамата.

4) Определете редовни часове, в които просто да бъдете заедно – БЕЗ разговори за връзката или вашите проблеми. Просто шанс да бъдем заедно в по-леко настроение и място.

Определете редовно време за обяд, време за кафе, разходки или други времена, за да бъдете заедно с малко очаквания. Това започва да лекува прекъсването, което вероятно е довело до брачните проблеми.

5) Ангажирайте се с това как възнамерявате да се подобрите.

Браковете често водят до стагнация в самоизрастването и раздялата, ако е умишлена, може да бъде начин да започнете своя собствен процес на израстване. Това може да означава среща с терапевт, треньор или доверен приятел.

Това, което е важно през това време, е да не бъдете дерайлирани от болката от раздялата. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате: себе си и вашата посока. Движете се в посока на растеж и развитие. Движете се в посока на свързване със съпруга си, когато е възможно.

6) Избягвайте да действате злобно, ядосано, реагиращо или отмъстително.

Не се опитвайте да давате урок или да предизвиквате реакция. Това не е време за изтъкване, а за установяване на съюз и възстановяване на връзката.

Ако решите да реагирате ядосано или отмъстително, най-вероятно просто ще потвърдите причините на съпруга си да се нуждаете от раздяла. Това няма да убеди съпруга ви да преосмисли, нито ще даде на съпруга ви полезен урок – освен потвърждение за необходимостта да стоите настрана.

7) Избягвайте да молите, умолявате или убеждавате човека да се върне у дома.

След като бъде взето решение за раздяла, раздялата трябва да бъде прекратена с решение за повторно свързване. Не трябва да се прави по принуда, срам или вина.

8) Избягвайте да използвате децата като разменна монета.

Децата ще бъдат губещите в това. Децата са невинните страни, които нямат нищо общо с връзката ви, така че не ги използвайте като разменна монета. Казано по-просто, децата се нуждаят от достъп до двамата родители, без да се чувстват дърпани или да са част от борбата.

9) За конструктивна раздяла вземете решение за разумна времева рамка.

Неопределените раздяли са трудни и за двете страни. „Не знам колко дълго“ е труден отговор и от двете страни. Как завършва една раздяла? Всички проблеми няма да бъдат решени, така че това не е краят на играта. Изведнъж да се почувствате готови да бъдете отново заедно също е трудно, тъй като ще има известно нежелание да влезете отново в предишно конфликтно пространство.

Но имайки времева рамка (предполагам НЕ ПОВЕЧЕ ОТ 3 месеца), тогава в края на това време вие ​​сте пристигнали във времето за прекратяване на раздялата. Следователно раздялата е структурирана почивка с определен край.

Ако вашият съпруг не е съгласен, тогава не позволявайте това да бъде друга точка на борба. Не забравяйте, че можете да контролирате само своя край на ситуацията.

10) Започнете раздялата с мисъл за края. Започнете с разбирането, че причината за раздялата е да преминете отвъд проблемите, да осигурите по-силна и по-свързана връзка.

Въпреки че не съм привърженик на разделите, знам, че се случват. Така че, ако раздялата е неизбежна, изградете я по начин, който ще бъде от полза за връзката ви. Не позволявайте на раздялата да провали връзката ви.