Getur aðskilnaður bjargað hjónabandi þínu?

Undanfarna daga tilkynntu Michael Douglas og Catherine Zeta-Jones að þau væru að skilja. Að sögn er ástæðan fyrir aðskilnaðinum sú að „taka tíma í sundur og vinna í sjálfum sér. 13 ára hjónabandið hefur þola krabbamein í hálsi Douglas og greiningu Zeta-Jones á að þjást af tvískautaröskun. Í sömu skýrslu er einnig tekið fram að ekki hafi verið um málsókn að ræða.

Sem vekur upp spurninguna: getur aðskilnaður bjargað hjónabandi? Það er einfalt "já, það getur." Flóknari spurningin er „mun aðskilnaður bjarga hjónabandi? Svarið við því er „ekki endilega“. Reyndar sýna rannsóknir að að minnsta kosti 50% hjóna sem skiljast ná því ekki. Þau enda með skilnaði. Lítur þessi tala grunsamlega út fyrir þig og fjölda hjónabanda sem enda hjá almenningi?

Þetta er satt af einni einfaldri ástæðu: aðskilnaður er ekki töfralausn og ætti í raun að líta á sem „síðasta átak,“ ekki upphafspunktur.

Af minni reynslu eru aðskilnaður almennt „dressæfingar fyrir skilnað“. Hjónaband, og hjónabandsvandamál, verða að vera til umfjöllunar af þessum tveimur mönnum. Að vera aðskilinn veitir almennt léttir frá sársauka baráttunnar ... en það þýðir ekki endilega að einhver raunveruleg breyting eigi sér stað. Ef ég tek höndina upp úr heitum vatnsstraumi mun ég finna léttir við að ná hendinni úr hitanum. Það gerir ekkert til að breyta hitastigi þess vatns.

Of oft þjónar aðskilnaður einum af tveimur tilgangi:

1) Það gerir einum einstaklingi kleift að hefja fjarlægðarferlið frá hinni. Með öðrum orðum, það er hálft skref í átt að skilnaði.

2) Það gerir bæði fólki kleift að flýja spennuna í núverandi ástandi, en án nokkurrar upplausnar eða breytinga.

Svo, já, aðskilnaður getur verið hluti af hjónabandi sem finnur lækningu, en aðeins ef það er notað á viðeigandi hátt.
Hér eru nokkrar leiðbeiningar um að nota aðskilnað sem leið til að bjarga hjónabandi:

1) Notaðu aðskilnað á aðskildum stöðum sem síðasta valkost.

Aðskilnaður innan heimilis getur verið betri upphafspunktur. Það getur gefið nauðsynlega fjarlægð til að stöðva sársauka og kvíða í sambandskreppu.

2) Áður en þú skilur skaltu vera mjög skýr um hvernig þú verður tengdur.

Þú gætir heyrt fólk segja að þú ættir EKKERT samband við aðskilnaðinn. Í fyrsta lagi, ef börn eiga í hlut, þá er þetta ómögulegt. Í öðru lagi leiðir það til þess að bæði fólk byggir sitt eigið einstaklingslíf, á þeim tímapunkti verður það klæðaæfing fyrir skilnað.

Raunverulega vandamálið í sambandinu er sambandsleysið. Frekari sambandsrof gerir ekkert til að lækna það, en eykur venjulega sambandsleysið.

3) Settu upp reglulega fundi til að ræða hagnýt atriði sem koma út úr sameinuðu lífi: tímaáætlun, fjármál o.s.frv.

Að hafa reglulegan tíma til að snerta grunninn og takast á við þessi mál mun draga úr kvíðanum hjá báðum.

4) Settu upp reglulegar stundir til að vera bara saman - án spjalla um sambandið eða vandamálin þín. Bara tækifæri til að vera saman í léttara skapi og stað.

Settu upp venjulegan hádegismat, kaffitíma, göngutúra eða aðra tíma til að vera saman án eftirvæntingar. Þetta byrjar að lækna sambandsleysið sem líklega leiddi til hjúskaparvandamála.

5) Skuldbinda þig um hvernig þú ætlar að bæta þig.

Hjónabönd leiða oft til stöðnunar í sjálfsvexti og aðskilnaður, ef maður er viljandi, getur verið leið til að hefja eigið vaxtarferli. Það getur þýtt að hitta meðferðaraðila, þjálfara eða traustan vin.

Það sem er mikilvægt á þessum tíma er að fara ekki út af sporinu vegna sársauka aðskilnaðarins. Einbeittu þér að því sem þú getur stjórnað: sjálfum þér og stefnu þinni. Farðu í átt til vaxtar og þroska. Farðu í þá átt að tengjast maka þínum, þegar mögulegt er.

6) Forðastu að bregðast við með grimmd, reiði, viðbrögðum eða hefndarhyggju.

Ekki reyna að kenna lexíu eða reyna að hvetja til viðbragða. Þetta er ekki tíminn til að koma á framfæri, heldur til að koma á bandalagi og koma á tengingu á ný.

Ef þú velur að bregðast við með reiði eða hefndarhyggju er líklegast að þú staðfestir bara ástæður maka þíns fyrir því að þurfa að skilja. Það mun ekki sannfæra maka þinn um að endurskoða, né mun það kenna maka þínum neina gagnlega lexíu - annað en staðfestingu á nauðsyn þess að vera í burtu.

7) Standast að betla, grátbiðja eða hvetja viðkomandi til að koma heim.

Þegar ákvörðun hefur verið tekin um aðskilnað þarf að binda enda á aðskilnaðinn með ákvörðun um að tengjast aftur. Það ætti ekki að gera það undir þvingun, skömm eða sektarkennd.

8) Standast að nota börnin sem samninga.

Börn verða tapararnir í þessu. Börn eru saklausu aðilarnir sem hafa ekkert með samband ykkar að gera, svo ekki nota þau sem samninga. Einfaldlega sagt, börn þurfa aðgang að báðum foreldrum, án þess að finna fyrir tognaði eða vera hluti af baráttunni.

9) Fyrir uppbyggilegan aðskilnað skaltu ákveða skynsamlegan tímaramma.

Opinn aðskilnaður er erfiður fyrir báða aðila. „Ég veit ekki hversu lengi“ er erfitt svar á báða bóga. Hvernig endar aðskilnaður? Öll mál verða ekki leyst, þannig að það er ekki endirinn. Að finnast skyndilega vera tilbúið til að vera saman aftur er líka erfitt, þar sem það verður einhver tregða til að fara aftur inn í rými sem áður hefur verið í átökum.

En með tímaramma (og ég mæli með EKKI MEIRI EN 3 mánuðum), þá ertu kominn á þann tíma í lok þess tíma til að binda enda á aðskilnaðinn. Aðskilnaðurinn er því skipulögð brot, með tilteknum enda.

Ef maki þinn er ekki sammála, þá leyfðu því ekki að vera annar átakapunktur. Mundu að þú getur aðeins stjórnað endalokum þínum.

10) Byrjaðu aðskilnaðinn með lokin í huga. Byrjaðu á því að skilja að ástæðan fyrir aðskilnaðinum er að komast út fyrir vandamálin, til að tryggja sterkari og tengdari tengsl.

Þó að ég sé ekki hlynntur aðskilnaði veit ég að þeir gerast. Svo ef aðskilnaður er óhjákvæmilegur, byggðu hann þá á þann hátt sem gagnast sambandinu þínu. Ekki láta aðskilnað trufla sambandið þitt.