Kan en separation rädda ditt äktenskap?

Under de senaste dagarna meddelade Michael Douglas och Catherine Zeta-Jones att de separerar. Enligt uppgift är anledningen till separationen att "ta lite tid isär och arbeta på sig själva." Det 13 år långa äktenskapet har uthärdat Douglas strupcancer och Zeta-Jones diagnos av att lida av bipolär sjukdom. Samma rapport konstaterar också att det inte har förekommit några rättsliga åtgärder.

Vilket väcker frågan: kan en separation rädda ett äktenskap? Det är ett enkelt "ja, det kan det." Den mer komplicerade frågan är "kommer en separation att rädda ett äktenskap?" Svaret på det är "inte nödvändigtvis." Faktum är att forskning visar att minst 50 % av par som separerar inte klarar det. De slutar i skilsmässa. Ser den siffran misstänkt ut som dig och antalet äktenskap som slutar i den allmänna befolkningen?

Detta är sant av en enkel anledning: separationer är inte ett universalmedel, och bör verkligen ses som ett "sista försök", inte en utgångspunkt.

Enligt min erfarenhet är separationer mer generellt "dressrepetitioner för skilsmässa." Ett äktenskap och äktenskapsfrågor måste tas upp av de två personerna. Att vara separerad ger i allmänhet lindring från kampens smärta... men det betyder inte nödvändigtvis att någon verklig förändring äger rum. Om jag tar upp handen ur en het vattenstråle kommer jag att känna lättnad över att få upp handen ur värmen. Det gör ingenting för att ändra temperaturen på vattnet.

Alltför ofta tjänar en separation ett av två syften:

1) Det låter en person börja processen att ta avstånd från den andra personen. Det är med andra ord ett halvt steg mot skilsmässa.

2) Det tillåter båda människor att fly spänningen i sin nuvarande situation, men utan någon lösning eller förändring.

Så, ja, en separation kan vara en del av ett äktenskap som finner helande, men bara om det används på rätt sätt.
Här är några riktlinjer för att använda en separation som ett sätt att rädda ett äktenskap:

1) Använd separation på separata platser som ett sista alternativ.

Separationer inom ett hem kan vara en bättre utgångspunkt. Det kan ge det nödvändiga avståndet för att stoppa smärtan och ångesten i en relationskris.

2) Innan du separerar, var mycket tydlig med hur du kommer att hålla kontakten.

Du kanske hör folk säga att du INGEN kontakt ska ha under separationen. För det första, om det är barn inblandade är detta omöjligt. För det andra leder det till att båda människor bygger sina egna individuella liv, då det blir generalrepetitionen för skilsmässa.

Det verkliga problemet i relationen är frånkopplingen. Ytterligare frånkoppling gör ingenting för att läka det, men ökar vanligtvis frånkopplingen.

3) Sätt upp regelbundna möten för att diskutera de praktiska frågor som kommer ut ur ett förenat liv: scheman, ekonomi, etc.

Att ha en regelbunden tid att beröra och ta itu med dessa problem kommer att minska ångesten för båda människorna.

4) Ställ in regelbundna tider för att bara vara tillsammans – utan att prata om förhållandet eller dina problem. Bara en chans att vara tillsammans på en lättare stämning och plats.

Ställ in en vanlig lunchtid, fika, promenader eller andra tider för att vara tillsammans med små förväntningar. Detta börjar läka bortkopplingen som troligen ledde till äktenskapsproblemen.

5) Engagera dig för hur du tänker förbättra dig själv.

Äktenskap leder ofta till stagnation i självtillväxt, och en separation, om man är avsiktlig, kan vara ett sätt att börja sin egen tillväxtprocess. Det kan innebära möte med en terapeut, coach eller pålitlig vän.

Det som är viktigt under den här tiden är att inte spåras ur av separationens smärta. Fokusera på det du kan kontrollera: dig själv och din riktning. Gå i riktning mot tillväxt och utveckling. Gå i riktning mot att få kontakt med din make, när det är möjligt.

6) Undvik att agera på ett illvilligt, argt, reaktivt eller hämndlystet sätt.

Försök inte att lära ut en läxa, eller försök att framkalla en reaktion. Det här är inte en tid för att göra en poäng, utan att upprätta en allians och återupprätta en förbindelse.

Om du väljer att reagera på ett argt eller hämndlystet sätt, är det mest sannolikt att du bara bekräftar din makes anledningar till att du behöver en separation. Det kommer inte att övertyga din make att ompröva, och det kommer inte heller att lära din make någon nyttig läxa – annat än en bekräftelse på behovet av att hålla sig borta.

7) Motstå att tigga, vädja eller locka personen att komma hem.

När ett beslut har fattats om att separera, måste separationen avslutas med ett beslut om att återansluta. Det bör inte göras under tvång, skam eller skuld.

8) Motstå att använda barnen som ett förhandlingskort.

Barn kommer att vara förlorarna i detta. Barn är de oskyldiga parterna som inte har något med er relation att göra, så använd dem inte som ett förhandlingskort. Enkelt uttryckt behöver barn tillgång till båda föräldrarna, utan att känna sig dragna eller vara en del av kampen.

9) För en konstruktiv separation, besluta om en vettig tidsram.

Tillfälliga separationer är svåra för båda parter. "Jag vet inte hur länge" är ett svårt svar från båda sidor. Hur slutar en separation? Alla problem kommer inte att lösas, så det är inte slutspelet. Att plötsligt känna sig redo att vara tillsammans igen är också en sträcka, eftersom det kommer att finnas en viss ovilja att återinträda i ett tidigare konfliktfyllt utrymme.

Men med en tidsram (och jag föreslår INTE MER ÄN 3 månader), så har du vid slutet av den tiden kommit fram till tiden för att avsluta separationen. Separationen är alltså ett strukturerat avbrott, med ett specifikt slut.

Om din make inte kommer överens, låt inte det vara ytterligare en kamp. Kom ihåg att du bara kan kontrollera ditt slut på situationen.

10) Börja separationen med slutet i åtanke. Börja med en förståelse för att anledningen till separationen är att gå bortom problemen, för att säkra en starkare och mer sammankopplad relation.

Även om jag inte är för separationer, vet jag att de händer. Så om en separation är oundviklig, bygg den på ett sätt som kommer att gynna ditt förhållande. Låt inte en separation störa ditt förhållande.